随着年龄的增长，人体的代谢功能逐渐下降，钙流失的现象越来越多。钙的流失意味着骨密度逐渐降低，导致骨折等疾病。
仅2021年，我国50岁以上的老年人就有近23万人患有骨质疏松性骨折，其中老年人口多。其中，女性骨折的数量大约是男性的三倍。
中老年，补钙要尽快提上日程！
对我们来说，安全、有效的补钙方式就是在日常饮食中加强钙的摄入，其中乳制品是重要的食物。
众所周知，乳制品含有丰富的蛋白质和钙质，是补充营养、强身健体的选择。然而，乳制品也包含许多种类。
牛奶作为乳制品中的老牌乳制品，多年来销量一直名列前茅。山羊奶也因其高营养价值而成为乳制品中的后起之秀。可以说，这两种牛奶都是很好的营养品。那么，羊奶和牛奶哪个更好？
答案是——山羊奶！
1、羊奶的钙含量比牛奶高30%，而且羊奶还含有丰富的磷、钾，含量分布均衡，有利于强健骨骼，促进人体骨骼对钙的吸收.
2、羊奶蛋白质含量高，品质优良。山羊奶的脂肪粒大小仅为牛奶的1/3。这些营养素更容易被人体吸收，更容易消化。羊奶是消化功能下降的老年人的不错选择。
3、中国人喝牛奶容易出现过敏或乳糖不耐症，容易出现排便、腹胀、腹泻等症状。与牛奶相比，山羊奶的过敏性较低，乳糖耐受性较高。饮用后不易引起腹胀和腹泻。非常适合乳糖不耐症的人喝，可以放心饮用。
